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Kraft und Krafttraining – Einfach erklärt für Einsteiger*innen
Was ist Kraft? Kraft ist die Power unserer Muskeln. Egal, ob wir eine schwere Einkaufstasche tragen, die Treppe hochlaufen oder einfach nur vom Stuhl aufstehen – überall steckt Muskelkraft dahinter. Die Sportwissenschaft unterscheidet dabei drei Typen: Was macht Krafttraining besonders? Im Gegensatz zu Ausdauertraining (z. B. Joggen) geht es beim Krafttraining um gezielte Muskelarbeit. Heißt: Du…
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🦴 Arthrose verstehen – und aktiv dagegen angehen
Ein Artikel von Christian Dänzer, M.A. Was ist Arthrose? Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen weltweit. Sie entsteht durch den fortschreitenden Verschleiß des Gelenkknorpels – jener schützenden Schicht, die unsere Gelenke geschmeidig und schmerzfrei bewegen lässt. Ist dieser Knorpel abgenutzt, reiben die Knochen aufeinander, was zu Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Typische Symptome: Warum…
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Rückenschmerzen? Die wahre Ursache sitzt tiefer als Sie denken!
Ein stechender Schmerz im unteren Rücken – die erste Vermutung ist oft ein Bandscheibenvorfall oder eine verspannte Rückenmuskulatur. Doch was, wenn die eigentliche Ursache für Ihre Beschwerden gar nicht im Rücken selbst liegt, sondern eine Etage tiefer – in Ihrer Gesäßmuskulatur?Bandscheibenvorfälle selbst sind nämlich nur für rund 5% der Rückenschmerzen verantwortlich.Schauen wir hin: In unserem…